关晓彤三明治升级版做法低糖高饱腹好吃不长肉营养搭配均衡
最近关晓彤的蔬菜三明治火了，好多小伙伴们也都来制作，看着都好吃，最关键的是减肥效果显著，低热量特别适合正在减肥的朋友，和传统的三明治有所区别，蔬菜里面包裹了鸡蛋，西红柿和火腿，难怪关晓彤一直保持苗条的好身材，让人羡慕嫉妒。
今天给朋友们分享关晓彤升级版三明治做法，把鸡蛋摊成大饼，我这里加了两片吐司，这样孩子超爱吃。早餐对于上班族最头疼的一件事，别担心，教你5分钟搞定的早餐，营养均衡搭配，也不害怕多吃会长肉。主要蔬菜有黄瓜、西红柿，黄瓜含蛋白质、和维生素C、维生素E、胡萝卜素，以及钙、磷、铁主要营养成分，而黄瓜热量很低，含有丰富的膳食纤维，很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，是因为黄瓜中含有大量的丙醇醋酸物质，这些物质能够阻止食物中的碳水化合物在体内变成脂肪，这样以减少能量的摄入，所以说黄瓜是安全的减肥食物。西红柿可以增强身体免疫力。三明治之所以合理搭配，在家做干净又健康。喜欢吃的朋友们不妨在家也试试
【时蔬三明治】
主要材料：
鸡蛋3颗，西红柿一颗，黄瓜两根，火腿适量，吐司面包适量，沙拉酱适量。
第一步：首先我们把黄瓜浸泡在淡盐水里，然后搓洗干净切成薄片，西红柿洗净也切成片，火腿也切成片放一旁备用。
第二步：准备一个碗，打入3颗鸡蛋。
第三步：把鸡蛋打散，搅拌成均匀的蛋液。
第四步：平底锅小火加入，锅里可以刷点油，把倒入三分之一的蛋液，转动锅把蛋液摊匀。
第五步：准备两片吐司片，放在蛋液上面，面包的底部粘上蛋液我们给它翻个面。
第六步：裹上蛋液的吐司片可以撒少许芝麻增香，蛋液烙至凝固，用铲子翻面再烙一分钟。
第七步：烙好的一面我们把之前切好的火腿、西红柿片、黄瓜片摆在上面。
第八步：可以再给它来点沙拉酱，不喜欢吃沙拉酱的可以换成麻汁酱。
第九步：把鸡蛋皮的两边折起来，像这样就可以了，再把两边对折成一个正方形状。
第十步：这样我们的早餐三明治就做好了，从中间切开吃，这样做的三明治营养好吃，孩子特别喜欢。
切开的效果，鸡蛋皮包裹着看着特别有食欲，没有油，多吃也不会长肉。
咬一口满满的西红柿和火腿的味道，变得非常清淡，夹着浓浓的沙拉酱也是孩子们的最爱，柔软又好吃，10分钟的早餐简单又省事。喜欢吃的朋友也试试吧！
蔬果洗干净后，一定要沥干水分。不喜欢色拉酱的可以用番茄酱、花生酱、各种果酱代替。
好了今天就分享到这里，喜欢的朋友快收藏起来，做给家人也尝一尝吧！喜欢小柒美食就关注我吧，每天会给大家带来不一样的美味！
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